Der Podcast von Sjard Roscher

“Kluge Leute lernen aus den Fehlern der anderen – die Dummen aus ihren eigenen.” – das besagt immerhin ein Zitat – und es ist wahr. Warum eigentlich alle Fehler selber machen – wenn wir doch klug sein können und aus den Problemen der anderen lernen können und auch sollten. Genau dies tun wir heute mit der neusten Podcast-Episode. Nach der letzten 90-Tage-Challenge haben wir große Umfragen getätigt – und die Ergebnisse waren dabei sehr überraschend! Welche 5 Punkte den meisten Menschen beim Fettverlust am schwersten gefallen sind und wie Du genau diese sofort und noch Heute besser machen kannst – das besprechen wir in der neusten Podcast-Episode. Das Reinhören lohnt also und ich wünsche dir nicht nur viel Spaß beim Hören, sondern vor allem beim Umsetzen. Dein Sjard

Fettabbau, Krafttraining und Muskelaufbau funktionieren am besten, wenn man jung ist und sich auf dem Höhepunkt der eigenen Hormonproduktion befindet - richtig? Doch was ist, wenn später angefangen bzw. wie arbeiteten der eigene Stoffwechsel und die Mechanismen des Muskelaufbaus mit 30,40,50, 60...

Der wichtigste Faktor hinsichtlich der Veränderung der körperlichen Zusammensetzung und der eine maßgebliche Treiber um Fett zu verlieren und den eigenen Körperfettanteil signifikant zu reduzieren, ist zeitgleich leider auch der komplizierteste und am häufigsten missverstande Faktor von allen - es...

Was trennt die Spreu vom Weizen? Ist es die korrekte wissenschaftliche Strategie, ist es die Genetik, ist es Talent oder ist vielleicht sogar Glück? In Anbetracht auf die bald anstehende 90-Tage-Challenge möchte ich deshalb von meinen Erfahrungen der letzten Jahre berichten, warum einige Menschen so großen Erfolg auf ihrer Fitnessreise haben – während andere wiederum daran komplett verzweifeln … Egal ob du mit der nächsten Challenge voll durchstarten oder aber einfach nur wirklich vorankommen und somit in die Fußstapfen erfolgreicher Menschen treten möchtest – die neuste Podcast-Episode ist für dich! Somit viel Spaß beim Hören der neusten Episode – es lohnt sich heute absolut. Dein Sjard

Gott, verschone mich und ich bete, dass der katabole Teufel nicht mich und meine liebsten Menschen heimjagt ... aber die böse Wissenschaft hat ergeben, dass Cola-Light und co. besser und zuträglicher für die Gesundheit sind, als es reines Wasser ist ... Oh furchtbar, ich höre schon, wie sie ihre...

Die aktuelle 90-Tage-Challenge neigt sich dem Ende zu und dies bedeutet auch, dass meine alljährliche Diät sein Finale findet – und ich möchte dir ein weiteres ehrliches und schonungsloses Fazit mit auf den Weg geben, von dem du profitieren wirst. In den letzten 2 Jahren des Podcasts habe ich immer wieder geteilt, dass ich mit größeren und kleineren Aufbau-Phasen experimentiert habe, um so auch noch im fortgeschrittenen Status stets weiterhin Muskulatur aufbauen zu können … Nun wurde ich allerdings vor einigen Tagen von einer sehr erfolgreichen Challengerin gefragt, ob ich denn wirklich Muskulatur aufgebaut hätte und ob es all das Wert gewesen ist. Diese Frage möchte ich mit der neusten Podcast-Epsiode beantworten – und gleichzeitig dir einen Ausblick und eine realistische Erwartungshaltung für die Zukunft aussprechen. Dieses Fazit halte ich für dich sehr wichtig, einfach weil du dann genau abschätzen kannst, was dich wirklich erwarten wird und worauf du dich wirklich einlässt … und das ist schon fast die halbe Miete. Das Reinhören lohnt sich also. Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg Dir bei der Umsetzung Dein Sjard

Katabolismus ist der Teufel … nun das sagt man zumindest immer spaßig, dennoch möchte wohl ein Niemand seine hart erarbeitete Muskulatur während einer Diät verlieren – und aus diesem Grund müssen wir uns heute das Cardio-Training etwas genauer anschauen. Denn wenn wir das falsche Cardio in zu hoher Menge machen, dann ist ein realer Muskelschwund keine Seltenheit – und dies gilt es selbstverständlich aktiv zu verhindern. Wie und mit welchen Strategien du dagegen Cardio-Einheiten in deine Diät implementieren kannst, um weiterhin sauber Fett verbrennen zu können und gleichzeitig deine Muskelmasse vor einen eventuellen Abbau schützt, das erfährst Du in der neusten Podcast-Episode. Das Reinhören lohnt sich also – Viel Spaß mit der neusten Podcast-Episode Dein Sjard

Wer kennt es nicht ... Wir sind fleißig und diszipliniert im Kaloriendefizit, das Hüftgold beginnt zu schwinden und wir halten uns klar an unsere Vorgaben - doch dann wird das Training immer zäher und zäher ... Die Kraft geht uns allmählich aus, das Training kostet immer mehr Willenskraft und ab...

Es gibt Zitate, die sind belanglos, oberflächlich und nichtsaussagend … doch dann stolpern wir hin und wieder über ein Zitat, dass uns ins Mitten ins Mark trifft und einen tagelang, ja manchmal sogar jahrelang nicht mehr loslässt und unsere gesamte Weltanschauung in Frage stellt … Über genau solch ein Zitat bin vor einigen Tagen gestolpert und seit dem lässt es mich nicht mehr los … und ich muss heute mit dir darüber sprechen, denn ich glaube, es könnte auch dein Leben und deine Sicht der Dinge ein weiteres Mal verändern … zum positiven. Allerdings ist es wieder eines dieser Zitate, das weh tut, welches man eigentlich lieber wieder beiseite schieben möchte, das man wieder vergessen möchte – doch die mahnende Botschaft reinigt, ebenso wie der Regen und das Feuer reinigen … Ich lade dich somit diese Woche ein, meinen innersten Gedanken ein wenig zu folgen und mit dir über genau dieses Zitat zu meditieren, welches mich selbst seit einigen Tagen nicht mehr loslässt und von dem ich überzeugt bin, dass es auch dir hilft … traust du dich? Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung! Dein Sjard

Die Fitness-Reise kann und wird man niemals alleine bestreiten ... und das kann durchaus zu einem Problem werden. Sei dies nun der eigene Freundeskreis, der feste Partner, die Kinder oder aber die Kollegen auf der Arbeit - nicht selten stößt man auf Unverständnis für das eigene Vorhaben und den W...