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Vitamin-D3-Rechner

Der Vitamin-D3-Rechner dient dazu, damit du deine Ladedosis berechnen kannst, um langfristig einen optimalen Zielwert zu erreichen.

Wie viel wiegst du?

kg

Wie ist dein Vitamin D3 Wert in nmol/L?

Diesen Wert solltest du mit einem Blutbild bestimmen lassen. Sollte dieser bereits zwischen 75-125 nmol/l liegen, benötigst du keine Ladephase und kannst dich an die Verzehrempfehlung auf der Produktverpackung halten. Wichtig: einige Labore geben den D3 Wert in ng/ml an. Die Umrechnung von ng/ml in nmol/L ist x 2,5.

Ladedosis für

30 Tage
60 Tage
90 Tage

Optimale tägliche Vitamin-D3-Dosierung ermitteln leicht gemacht


Um einen optimalen Vitamin-D-Spiegel von mindestens 75 nmol/l, bzw. 30 ng/l aufrechtzuerhalten, empfehlen Forscher der Endocrine Society durchschnittlichen erwachsenen Menschen 1500-2000 internationale Einheiten Vitamin D3 pro Tag zu sich zu nehmen. 12

Um den Gehalt im Blut von einem Mangel auf das Optimum zu bringen, bedarf es in vielen Fällen jedoch zeitweise eine etwas höhere Menge. Forscher haben auf Grundlage zahlreicher Studien den Zusammenhang zwischen Dosierung und Anstieg des Vitamin-D-Spiegels im Blut analysiert und eine Formel aufgestellt, welche man zur Berechnung der notwendigen Dosierung verwenden kann. 14

Dabei sind besonders 2 wichtige Faktoren zu berücksichtigen. Zum einen handelt es sich hierbei um eine einmalige “Ladedosis”. Diese gilt theoretisch für die einmalige Einnahme. Um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden, muss diese jedoch auf einen längeren Zeitraum, beispielsweise 30, 60 oder 90 Tage aufgeteilt werden.

Zum anderen sollten zur Überprüfung des Zielwertes weitere Blutbilder gemacht werden. Wie die Autoren anmerken, ist die Beziehung aus Dosis und Reaktion des Blutspiegels von zahlreichen Faktoren abhängig und hochgradig individuell. Diese Formel gilt daher nur für den Durchschnitt der Bevölkerung und kann daher für jede Einzelperson nur einen Richtwert ableiten. 14

Der optimale Zielwert der Endocrine Society lautet dabei 75-125 nmol/l 12
Vitamin-D3-Rechner

Vitamin-D3 einfach berechnen


Die Formel zum berechnen lautet wie folgt:

Ladedosis (i.U.) = 40 * (Zielwert in nmol/L – Serum-Vitamin-D in nmol/L) * Körpergewicht in kg

Eine Person mit einem Körpergewicht von 70 kg und einem Serum-Vitamin-D-Spiegel von 40 nmol/l vor der Einnahme und einem Zielwert von 100 nmol/l, würde somit auf eine Ladedosierung von 168.000 internationalen Einheiten kommen. 

Um diese auf einen Zeitraum von 30 Tagen aufzuteilen, muss die Ladedosis durch den Faktor 30 geteilt werden. Entsprechend müsste die Person 30 Tage lang 5600 i.U. Vitamin D3 zu sich nehmen, was einer Menge von etwa 3 Kapseln ELEMENT LINE VITAMIN D3+K2 entspricht.

Um diesen Spiegel im Anschluss an die Ladephase zu erhalten, empfiehlt sich eine Dosierung von 1500-2000 i.U. täglich. 12

ACHTUNG:
Im Fall der gleichzeitigen Verwendung muss berücksichtigt werden, dass jede Kapsel POSEIDON bereits 250 i.U. Vitamin D3 liefert.
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