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Vegane Ernährung hat in den letzten Jahren stark an Popularität gewonnen. Immer mehr Menschen entscheiden sich dafür, aus ethischen, gesundheitlichen oder ökologischen Gründen auf tierische Produkte zu verzichten. Allerdings kann es schwierig sein, alle notwendigen Nährstoffe ausschließlich aus pflanzlicher Nahrung zu beziehen. Hier kommen vegane Supplements ins Spiel. In diesem Artikel werden wir uns mit der Wahrheit über vegane Supplements auseinandersetzen und Ihnen alles erklären, was Sie wissen müssen.

Was sind vegane Supplements?


Vegane Supplements sind Nahrungsergänzungsmittel, die speziell für Menschen entwickelt wurden, die sich vegan ernähren. Sie sind in der Regel frei von tierischen Produkten wie Milch, Eiern oder Gelatine. Vegane Supplements sind in verschiedenen Formen erhältlich, wie zum Beispiel Tabletten, Kapseln, Pulver oder Flüssigkeiten.

Welche Nährstoffe sollten Veganer zusätzlich supplementieren?


Eine vegane Ernährung kann den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen, wenn sie ausgewogen und abwechslungsreich gestaltet ist. Allerdings kann es schwierig sein, bestimmte Nährstoffe in ausreichender Menge aus pflanzlichen Quellen zu beziehen. Die wichtigsten Nährstoffe, auf die Veganer achten sollten, sind:

  • Vitamin B12
    Dieses Vitamin kommt fast ausschließlich in tierischen Produkten vor und wird daher oft als kritischer Nährstoff für Veganer angesehen. Es ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen und die Funktion des Nervensystems. Hochdosiert findest du Vitamin B12 beispielsweise in unserem SOLID MULTI.
  • Eisen
    Pflanzliche Eisenquellen werden nicht so gut vom Körper aufgenommen wie tierische. Veganer sollten daher darauf achten, ausreichend Eisen aus pflanzlichen Quellen wie Hülsenfrüchten, grünem Gemüse oder Vollkornprodukten zu beziehen.
  • Omega-3-Fettsäuren
    Diese Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit des Herzens und des Gehirns. Sie kommen hauptsächlich in Fisch vor, aber Veganer können sie aus Algenöl, wie es bei unseren V-OMEGA der Fall ist, oder bestimmten Samen wie Chiasamen oder Leinsamen beziehen.
  • Vitamin D
    Dieses Vitamin wird hauptsächlich durch Sonneneinstrahlung gebildet, aber Veganer sollten darauf achten, dass sie ausreichend Vitamin D aus Nahrungsergänzungsmitteln beziehen, wie zum Beispiel aus unseren V-OMEGA - besonders im Winter oder bei unzureichender Sonneneinstrahlung.

Welche Arten von vegane Supplements gibt es?


Es gibt eine Vielzahl von vegane Supplements auf dem Markt, die eine breite Palette von Nährstoffen abdecken. Einige der häufigsten Arten von vegane Supplements sind:

  • Vitamin B12: Dies ist wahrscheinlich das wichtigste Supplement für Veganer, da es schwierig ist, genügend B12 aus pflanzlichen Quellen zu beziehen. Darum empfehlen wir ganz klar unser SOLID MULTI.
  • Eisen: Eisen-Supplements können besonders bei Frauen wichtig sein, die aufgrund von Menstruationsblutungen einen höheren Eisenbedarf haben.
  • Omega-3-Fettsäuren: Diese Supplements können aus Algenöl oder bestimmten Samen wie Chiasamen oder Leinsamen gewonnen werden und sind wichtig für die Gesundheit des Herzens und des Gehirns. Darum empfehlen wir ganz klar unser V-OMEGA.
  • Vitamin D: Veganer sollten darauf achten, ausreichend Vitamin D aus Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen, da sie dieses Vitamin hauptsächlich durch Sonneneinstrahlung bilden und diese oft nicht ausreicht. Aus diesen Grund empfehlen wir auch hier unser V-OMEGA.
  • Protein: Proteine sind essentiell für den Muskelaufbau und die Erhaltung einer starken Knochenstruktur. Veganer können aus einer Vielzahl von pflanzlichen Proteinquellen wählen, aber Supplements können eine gute Option sein, um sicherzustellen, dass sie genügend Protein erhalten. Eine perfekte pflanzliche Proteinquelle ist hier unser VEGAN PROTEIN
  • Kalzium: Kalzium ist wichtig für die Knochengesundheit und kann aus pflanzlichen Quellen wie Grünkohl, Brokkoli oder Tofu gewonnen werden, aber Supplements wie unser FUNDAMENTUM können helfen, den Bedarf zu decken.

Wie wählt man das richtige vegane Supplement aus?


Es ist wichtig, ein veganes Supplement auszuwählen, das alle notwendigen Nährstoffe in ausreichender Menge enthält und von einer vertrauenswürdigen Marke stammt. Hier sind einige Tipps, die bei der Auswahl des richtigen Supplements helfen können:

  • Achte auf die Dosierung: Stelle sicher, dass das Supplement die empfohlene Tagesdosis des jeweiligen Nährstoffs enthält.
  • Überprüfe die Inhaltsstoffe: Stelle sicher, dass das Supplement frei von tierischen Produkten ist und keine unnötigen Zusatzstoffe enthält.
  • Externe Laborqualität: Stelle sicher, dass der Hersteller der Produkte extern geprüfte Laboranalysen über die Reinheit auf seiner Webseite angibt und prüfe diese.

Fazit vegane Supplements:


Vegane Supplements können eine sinnvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen und abwechslungsreichen veganen Ernährung sein. Es ist wichtig, die notwendigen Nährstoffe zu kennen und ein vertrauenswürdiges Supplement auszuwählen, das alle notwendigen Nährstoffe in ausreichender Menge enthält. Mit der richtigen Auswahl und Dosierung können vegane Supplements dazu beitragen, sicherzustellen, dass Veganer alle notwendigen Nährstoffe erhalten, um gesund zu bleiben.
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