Der Podcast von Sjard Roscher

Egal ob es der Stress auf der Arbeit ist, die Familie mal ein wenig fordernder als sonst ist oder einfach anderweitig Projekte im Leben anstreben – wir alle haben nicht immer 100% der Zeit die Möglichkeit, 100% Vollgas im Training zu geben … Was ich dann allerdings häufig traurigerweise beobachte, ist die eher schlechte Strategie, einfach gar nicht mehr ins Training zu gehen. Das kann natürlich nicht die Beste aller möglichen Strategien sein – doch wie würde denn eine bessere und vor allem möglichst minimalistische Alternative aussehen? Eine Studie von 2021 gibt Aufschluss – und so besprechen wir in der neusten Podcast-Episode die besten Strategien, um auch mit möglichst wenig Zeitaufwand weiterhin das beste aus der eigenen Fitnessreise herauszuholen. Wie viel Volumen ist nötig, wie schwer sollten wir trainieren und welche Übungen sind am besten geeignet – Dies und vieles mehr besprechen wir nun in der neusten Episode. Das Reinhören lohnt sich also alle Mal! Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung! Dein Sjard

Seine Kalorien zu tracken ist eine unablässige Fähigkeit, die jeder gute Athleten beherrschen muss. (!) Leider ist dies einfacher gesagt, als getan - und so entsteht nicht selten große Frustration, die einen dann veranlasst, das Tracken komplett aufzugeben und auf das “Morgen” zu verschieben ......

“Aspartam ist pures Gift und macht blind, und auch andere Süßstoffe zerstören die Darmgesundheit und überhaupt regt uns all dieser künstliche Mist nur zum Essen an und macht dick. Das ist pures Gift ...” Ich bin mir sicher, wir alle haben solche Aussprüche schon einmal gehört und vermutlich in de...

Athlet und Athletin, Es ist an der Zeit, Danke zu sagen - Danke für alles. All den Support und all die Unterstützung, es bedeutet mir (uns) die Welt ... Am Mittwoch, den 02. Juni, ist ein weiteres meiner Lebensjahre vorüber und noch immer habe ich das große Privileg, dich und viele andere Mensch...

“Du musst den Muskel verwirren - deshalb ist es wichtig, möglichst viele verschiedene Übungen zu absolvieren und zu trainieren!” Na, wer hat diesen Satz auch schon mal gehört und deshalb versucht, das eigene Training so kompliziert und so durcheinander wie nur möglich zu gestalten? Also ich auf...

“Krafttraining macht steif und unbeweglich und ist auf Dauer doch sowie so ungesund! Du solltest mehr funktionales Training, wie Stretching und Yoga machen, das ist besser für deine Gelenke und deine Beweglichkeit - besonders langfristig ...” Na, hast du das auch schon mal gehört oder vielleicht...

Wer glaubt, eine astreine Bilderbuch-Diät sei ein Spaziergang, der hat sich leider gewaltig geirrt und wird sich eher früher als später eine blutige Nase abholen ... auch dann, wenn im Grunde alles richtig und nach Plan läuft. Denn das Problem ist dann weiter häufig die eigene Psyche - welche vie...

Eine Diät ist niemals starr und wir werden im Laufe der Zeit gezwungen sein, intelligente und smarte Anpassungen an unserem Diät-Plan vorzunehmen, da wir ansonsten relativ schnell auf ein Plateau stoßen und frustriert sein werden. Unser Körpergewicht verringert sich und somit auch unserer Grundum...

Nach all den Jahren und all den Studien - welcher Trainings-Split ist nun wirklich der Beste von allen? Welcher Split baut am schnellsten Muskulatur auf? Welcher Split ist besonders für Bodybuilding geeignet? Welcher für Fitness? Welcher für das gesamte Leben? Dies sind Fragen, die viele Athlete...

Sind wir doch mal ehrlich ... früher oder später wollen wir alle Fett verlieren und ob wir wollen oder nicht, viele von uns kommen am Thema Kalorien-Zählen nicht vorbei. Doch was ist, wenn man trotz all dem Tracken und all dem Abwiegen und Zählen der Kalorien einfach kein Fett verliert? Wenn die...