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Quantum Leap Fitness

Der Podcast von Sjard Roscher

No B-S Body Podcast wird präsentiert von Sjard Roscher und ist der Fitness-Podcast für alle Sportler und angehende Athleten, Fitness begeisterten und Gym-Bro’s, die auf der Suche nach den wirkungsvollsten und schnellsten Methoden sind, sich in die Form ihres Lebens zu bringen.

Der NO B-S Body - Klartext auf dem Weg zum Traumkörper
Episode #244

43:47

 min

Extrem Shredded werden (Anleitung)


Bauchmuskeln wie in Stein gemeißelt, Adern am gesamten Körper, ein wandelndes Anatomie-Buch und einen Körperfettanteil jenseits von Gut und Böse sind dein Ziel?

Episode #243

35:17

 min

Das “Verlierer-Mindset” für mehr Erfolg

Heute möchte ich Dir ein Paradox vorstellen, welches auch dein Leben nicht nur bedeutend glücklicher, sondern auch erfolgreicher gestalten wird. Eine Form dieses Paradoxons lautet: “Ich nehme dieses Jahr an einem Wettkampf teil, um mich mit anderen zu messen und möchte dabei verlieren!”

Episode #242

30:48

 min

6 harte (Fitness-) Wahrheiten

... die Dir bewusst sein müssen, wenn Du tatsächlich deine Traumfigur in diesem Leben erreichen willst. (!) Machen wir uns nichts vor - trotz all der Wissenschaft und Flexibilität und vielem mehr, irgendwann kommt der Tag, an dem sich die Spreu vom Weizen trennt. Während einige wenige Menschen gef...

Episode #241

48:36

 min

Der Weg auf die Bühne Pt.3 (Mindset, Erwartung, Fortschritt)

Es ist Halbzeit auf meiner Wettkampfvorbereitung und es ist an der Zeit ein erstes kleines Zwischenfazit zu ziehen - schließlich liegen 12 Wochen “Diät” hinter mir. In dieser Podcast-Episode möchte ich deshalb vor allem den mentalen Aspekt beleuchten und welche mentalen Modelle mir dabei helfen, me...

Episode #240

52:57

 min

Koffein & Trainingsleistung (mit Simon Goedecke)

Koffein ist zweifelsohne einer der stärksten Substanzen im Kraftsport, deren Kraft und Wirkung klar belegt ist. Dennoch ist es ein Kraftschub mit Limitierungen, Problemen und Risiken - weshalb ich mir für diese Podcast-Episode kraftvollen wissenschaftlichen Beirat in Form von Simon Goedecke gesiche...

Episode #239

21:40

 min

Schluss mit Selbst-Sabotage

Die Wissenschaft zum körperlichen Durchbruch ist die eine Geschichte ... der mentale und innere “Kampf” ein komplett andere. (!) Die Wahrheit ist - wir alle stehen uns selbst mehr im Weg, als wir es oftmals wahrhaben wollen - und eine brandaktuelle Studie beweist das eindrucksvoll.

Episode #238

30:36

 min

Bauchfett verlieren (5 Tipps)

Hunderte Sit-Ups, Zitronensaft zum Frühstück oder stinkende Schwitzanzüge auf dem Laufband - Menschen tun die wildesten Dinge, um Bauchfett zu verlieren ... ... außer die Dinge, die wirklich zum Erfolg führen und die dafür sorgen, dass man effektiv und nachhaltig jegliches Bauchfett zum Schmelzen...

Episode #237

48:37

 min

Nie wieder an Binge-Eating leiden (8 Strategien)

Heißhunger und das damit einhergehende Binge-Eating sind einer der schlimmsten und frustrierenden Momente der Fitness-Reise ... Nicht nur ruinieren sie förmlich das eigene Voranschreiten, sondern sie schüren auch Unmengen an Scham und Selbstzweifel.

Episode #236

36:10

 min

Sofort mehr Durchhaltevermögen (3 Tipps)

Besonders in den letzten Jahren entwickelt sich das eigene Durchhaltevermögen mehr und mehr als die eine Fähigkeit im Leben, die nur noch die wenigsten Menschen unter uns besitzen und buchstäblich an den Folgen dieses Unvermögens zugrunde gehen.

Episode #235

01:16:11

 min

30 (10 gute Jahre)

Gelacht, geweint, gelebt - 10 gute und ganz besondere Jahre meines Leben gehen vorüber ... Zeit, ein wenig über diese für mich vermutlich wichtigste Dekade meines Lebens zu sprechen und dir meine größten Lektionen mit auf den Weg zu geben.