Der Podcast von Sjard Roscher

Es gibt neue Erkenntnisse und ein großes Update zur Frage, ob das Forcieren des Muskelversagens wirklich sinnvoll und notwendig zum Muskelaufbau ist - oder aber eben nicht.

Einfach nur weniger essen ... und schon nimmt man ab und verliert Fett, richtig? Nun, vermutlich musstest Du auch bereits die schmerzhafte Erfahrung machen, dass es dann halt doch nicht ganz so einfach ist und so ist es keiner Wunder, dass Fitness und Abnehmen für viele einem Buch mit 7 Siegeln gleicht.

Die vermeintliche ”Wahrheitssuche” im (Fitness-) Leben ist sicher keine leichtes Unterfangen...

Besserer Muskelaufbau, schnellere Regeneration, erhöhte kognitive Leistungen, verminderte negative Folgen eines Schlafmangels und spürbar mehr Kraft ...

In der Theorie ist Muskelaufbau verhältnismäßig einfach und sobald man einige essentielle Grundprinzipien berücksichtigt, sollte es gut vorangehen ... gäbe es da nicht dieses gewisse Aber!

Mittel und Booster als Pre-Workout gibt es endlose ... Die Wahrheit ist dabei häufig - sie alle basieren auf dem ”Schrotflinten-Prinzip”. (!)

Trainieren zu dürfen ist ein großes Privileg. Immer. Viel zu häufig leiden wir an einem Motivations-Mangel, werden erdrückt von all den Dingen, die wir angeblich tun müssen und hoffen auf leichtere Tage - während wir gleichzeitig nicht im Stande sind zu erkennen, dass dies bereits unsere guten Tage sind.

Der Herbst nähert sich und viele von uns streben nun den Kalorienüberschuss und somit den aktiven Muskelaufbau an ... Doch lass mich dir eine Warnung aussprechen!

Apple Watch, Oura Ring, Fit-Bit und wie sie nicht alle heißen ... Große Versprechen bieten sie wahrlich, doch sind sie wirklich ihr teures Geld wert? Nicht nur gibt es spannende neue Studien zu der Frage, sondern auch ich möchte dir einen ehrlichen Erfahrungsbericht über meine Tracker mit auf die Reise geben.

Fitness ist der ehrlichste Mentor im Leben - und Stoizismus ist dabei in meinen Augen die beste Landkarte, die es nur geben kann. Heute möchte ich mich ein wenig Abseits der Fitness diesem besonderen Thema widmen, nur um gleichzeitig voll und ganz über deine eigenen Fitness-Erfolg reden zu können.