Der Podcast von Sjard Roscher

Die V-Form oder einfach nur “Breit“ sein – das Ziel jedes Rückentrainings… Wie es am Besten funktioniert und auf welche Übungen du setzen solltest, das erfährst Du jetzt hier. Viel Spaß beim Lernen und Hören! Dein Sjard

Es ist ein Dilemma – Ein gibt schier endlos viele Trainingspläne, noch mehr Meinungen und kaum Resultate! Mit ging es viele Jahre auch so – Ich trainierte all die Pläne der vielen Bodybuilder und baute genau Muskeln auf… Was die Wissenschaft dazu sagt und weshalb ich so sehr für das Ganzkörpertraining brenne – Das erfährst Du jetzt hier! Viel Spaß beim Lernen und Hören! Dein Sjard

Früher oder später scheint es uns alle zu treffen. Der Muskelaufbau geht schleppend voran, das Krafttraining stagniert und irgendwie dreht man sich nur noch im Kreis. Das muss jedoch nicht sein und jedes Plateau im Krafttraining lässt sich verhältnismäßig leicht überwinden und durchbrechen. Mit meinen folgenden 5 Ratschlägen wirst du garantiert deine Stagnation beenden und wieder erfolgreich Muskeln aufbauen. Viel Spaß beim Lernen und Hören! Dein Sjard

Die meisten Verletzungen sind selbst verschuldet – und diese Einsicht ist der erste Weg zur Besserung ..! Dass Verletzungen nicht sein müssen und wie du sie für immer vermeidest, dass erkläre ich dir Anhand meiner 6 Regeln für ein gesundes Training. Viel Spaß beim Lernen und Hören! Dein Sjard

Ist das “Anabole Fenster“ nur ein Mythos aus den tiefen der Supplement-Industrie oder ist vielleicht doch mehr an der Sache dran … Heute erfährst Du eine ausführliche Antwort auf die Frage, wie denn die optimale Ernährung zur richtigen Zeit aussieht und wie man dadurch seinen Muskelaufbau deutlich steigern kann. Viel Spaß beim Lernen und Hören! Dein Sjard

Einfache Antworten auf folgende Spannende Fragen: • Wie lange dauert der Muskelaufbau • Sind Sixpack-Programme sinnvoll? • Ist zusätzliches Bauchtraining an freien Tagen gut? Viel Spaß beim Hören und Lernen! Dein Sjard

Was ist der Grund, dass es einigen wenigen Menschen gelingt ihren Traumkörper zu erreichen und andere Hoffnungslos daran scheitern? Der Grund liegt zum Teil in der Disziplin, doch zum größten Teil allein am Wissen! Spitze die Ohren und erfahre die 4 größten Fehler und Mythen, die Dich daran hindern, gesund abnehmen zu können!

Cardio Training ist bei den vielen wahrscheinlich eine absolute Hassliebe. Weshalb es aber tatsächlich ineffektiv ist und was Du stattdessen lieber tun solltest, das erfährst Du in dieser Episode....

Was ist besser für den Muskelaufbau? Langhanteltraining oder doch lieber die Kurzhantel? Und dann eher schweres Gewicht und weniger Wiederholungen oder lieber leichter trainieren und mehr Wiederholungen? Und was kann und sollte man eigentlich so in der Diät essen? Ausführliche Antwort in dieser Episode.

Gutes und vollwertiges Essen muss nicht immer teuer sein - aus ausgewogene und gesunde Ernährung ist auch mit einem kleinem Budget möglich! Hier erfährst Du meine besten Lebensmittel mit spannenden Hintergrundinfo's, warum diese Lebensmittel besonders sind! Viel Spaß...