Der Podcast von Sjard Roscher

Es ist Halbzeit auf meiner Wettkampfvorbereitung und es ist an der Zeit ein erstes kleines Zwischenfazit zu ziehen - schließlich liegen 12 Wochen “Diät” hinter mir. In dieser Podcast-Episode möchte ich deshalb vor allem den mentalen Aspekt beleuchten und welche mentalen Modelle mir dabei helfen, meine mit Abstand beste Form des Lebens zu erreichen.

Koffein ist zweifelsohne einer der stärksten Substanzen im Kraftsport, deren Kraft und Wirkung klar belegt ist. Dennoch ist es ein Kraftschub mit Limitierungen, Problemen und Risiken - weshalb ich mir für diese Podcast-Episode kraftvollen wissenschaftlichen Beirat in Form von Simon Goedecke gesichert habe.

Die Wissenschaft zum körperlichen Durchbruch ist die eine Geschichte ... der mentale und innere “Kampf” ein komplett andere. (!) Die Wahrheit ist - wir alle stehen uns selbst mehr im Weg, als wir es oftmals wahrhaben wollen - und eine brandaktuelle Studie beweist das eindrucksvoll.

Hunderte Sit-Ups, Zitronensaft zum Frühstück oder stinkende Schwitzanzüge auf dem Laufband - Menschen tun die wildesten Dinge, um Bauchfett zu verlieren ... ... außer die Dinge, die wirklich zum Erfolg führen und die dafür sorgen, dass man effektiv und nachhaltig jegliches Bauchfett zum Schmelzen bringt.

Heißhunger und das damit einhergehende Binge-Eating sind einer der schlimmsten und frustrierenden Momente der Fitness-Reise ... Nicht nur ruinieren sie förmlich das eigene Voranschreiten, sondern sie schüren auch Unmengen an Scham und Selbstzweifel.

Besonders in den letzten Jahren entwickelt sich das eigene Durchhaltevermögen mehr und mehr als die eine Fähigkeit im Leben, die nur noch die wenigsten Menschen unter uns besitzen und buchstäblich an den Folgen dieses Unvermögens zugrunde gehen.

Gelacht, geweint, gelebt - 10 gute und ganz besondere Jahre meines Leben gehen vorüber ... Zeit, ein wenig über diese für mich vermutlich wichtigste Dekade meines Lebens zu sprechen und dir meine größten Lektionen mit auf den Weg zu geben.

Es ist nicht alles Gold was glänzt, und so besprechen wir Heute 5 Dinge, die eher dem fitness-technischen Wolf im Schafspelz gleichen und die sich in Wahrheit zwar schön anhören, aber eher deinen eigenen Ruin fördern.

Als ich mich vor nun knappen 10 Jahren das erste in ein Fitnessstudio begab, war ich voller Vorfreude, Ziele und Zuversicht ... ... nur 2 Jahre später war ich frustriert, enttäuscht und hatte deutlich weniger Selbstwertgefühl als vorher. Woran das gelegen hat?

Die Frage aller Fragen innerhalb der fortgeschrittenen Trainingslehre ... Was ist besser für den Muskelaufbau? HIT-Training oder doch eher ein Training mit viel Volumen? Oder anders ausgedrückt ...