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Quantum Leap Fitness

Der Podcast von Sjard Roscher

No B-S Body Podcast wird präsentiert von Sjard Roscher und ist der Fitness-Podcast für alle Sportler und angehende Athleten, Fitness begeisterten und Gym-Bro’s, die auf der Suche nach den wirkungsvollsten und schnellsten Methoden sind, sich in die Form ihres Lebens zu bringen.

Der NO B-S Body - Klartext auf dem Weg zum Traumkörper
Episode #124

27:43

 min

Maintaining (Dirty Bulk Mythos)

Zunahme und Muskelaufbau um jeden Preis - und so war es lange Zeit gang und gebe, sich in ausgiebigen Aufbauphasen in Unmengen an Kalorien zu baden und sich regelrecht fett zu fressen ... Natürlich alles im Namen des Muskelaufbaus und dass dies der einzige Weg wäre, wirklich und ordentlich Muskul.....

Episode #123

34:12

 min

7 simple Prinzipien für stetigen Muskelaufbau


Stetiger Muskelaufbau im Jahr 2021 – klingt fast zu schön um wahr zu sein oder? Leider ist das nicht immer so einfach denn Fitness ist eine lange Reise und die Herausforderungen werden mit den Trainingsjahren nicht weniger und zugleich auch komplexer. Das Jahr startet dazu nicht unbedingt unter de...

Episode #122

48:19

 min

5 Weisheiten, die mich 2020 gelehrt hat

Wenn 2020 sicher eines war - dann war es ein Jahr voller Wendungen und Prüfungen und sicher einfach war es wohl für niemanden von uns … Egal ob im Thema Fitness und Gesundheit, den eigenen Wünschen und Hoffnungen oder aber dem eigenen Berufsleben und den zwischenmenschlichen Beziehungen … einfach.....

Episode #121

23:36

 min

Protein-Zufuhr wirklich am Gewicht bemessen 


Kohlenhydrate, Fette und Proteine – welcher der 3 sorgt wohl am meisten für Verwirrung? Bei der optimalen Proteinzufuhr streiten sich wirklich schon seit Jahrzehnten die Geister… Auf der einen Seite haben wir den Hardcore Bodybuilder welcher alles über 3-4g Protein pro Kilogramm Körpergewicht empf...

Episode #120

35:35

 min

Die 5 schlimmsten Diät-Fehler

Wie definiert man einen Traumkörper? Für den einen ist es der definierte Six Pack, dem Anderen reichen 5kg weniger auf der Waage. In der Theorie ist abnehmen relativ einfach, doch warum scheitert dann ein Großteil der Bevölkerung stetig daran? Es ist die Umsetzung! Wie du deine nächste Diät lang...

Episode #119

31:50

 min

Schlank durch Weihnachten - 5 Tipps

Es wheynachtet sehr! Die Weihnachtszeit steht bevor, die Zeit welche die Meisten mit ihren Liebsten verbringen um das Jahr gebürtig ausklingen zu lassen. Familienessen, Leckereien wie Plätzchen und Stollen, all das gehört einfach dazu… Sollte man sich in solchen Zeiten auf eine Kalorienzahl besch.....

Episode #118

30:07

 min

Mehr Kraft durch Top-Sets

Eine Intensitätstechnik die einem mehr Kraft geben soll? Erst antagonistische Supersätze, jetzt Top-Sets/ Backoff-Sets, muss Training denn wirklich so kompliziert sein? Wenn du mich schon länger verfolgst wirst du wissen das es nicht die eine Übung ist, der eine Wiederholungsbereich oder die besti...

Episode #117

25:03

 min

10.000 Schritte / Tag - Mythos oder Realität?

Mehr Aktivität im Alltag = mehr Lebensqualität und Gesundheit, ergibt doch Sinn oder? Die berühmten 10k Schritte täglich um Lebensqualität, Fitness als auch allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Woher kommt diese Empfehlung eigentlich und ist diese auch wirklich fundiert genug um so eine valide.....

Episode #116

39:51

 min

Lebenserwartung drastisch steigern

Was ist wohl die beste Lösung um langfristig glücklich und zufrieden zu sein ? In den wenigsten Fällen sind es die Extreme… 7x die Woche Krafttraining, jede Mahlzeit aufs genaueste getrackt und nur so überfüllt von Mikronährstoffen und Proteinen, ist das der einzige Weg um langfristig Erfolge zu h...

Episode #115

39:50

 min

Lockdown: Training / Ernährung / Mindset

,,Survival of the Fittest’’ November 2020 - die Gyms schließen wieder, was nun? Für die meisten heißt es nun wieder ihr Training in die eigenen vier Wände zu verlagern, andere hingegen fallen in ein Motivationsloch und machen nichts, für uns alle ist dies keine einfache Situation, doch wie so oft.....