Der Podcast von Sjard Roscher

,,Mehr Muskelaufbau durch diese Intensitätstechniken!’’ Wer hätte gedacht das im Jahr 2020 immer noch gewisse Techniken als der Gamechanger bezeichnet werden, wenn es um maximale Hypertrophie geht. Supersätze, Dropsätze, Teilwiederholungen etc… In den meisten Fällen ist der Hype darum nicht ger...

Abnehmen ohne Kalorienzählen, ist das nicht der Wunsch den wir alle haben ? Vielleicht kennst du die Situation: Du hast irgendwann einmal angefangen dein Essen zu tracken.. Es hat ganz harmlos angefangen, bis du irgendwann jedes Gramm Gemüse noch extra aufschreiben musstest um möglichst eine Pu...

,,Go hard or go home!’’ Oftmals hört man diesen Satz von bestimmten Bodybuildern, welche jeden Satz ins bittere Versagen ausführen und sogar noch darüber hinaus, gleichzeitig suggerieren sie man würde nur so wirklich Muskeln aufbauen. Auf der anderen Seite gibt es die Leute welche nie wirklich n...

Vor was fürchtet man sich am meisten während der Diät? Richtig, es die Waage … Die Waage, die schon wieder nicht leichter geworden ist und im schlimmsten Falle sogar noch anzeigt, dass das eigene Gewicht nach oben gegangen ist … was für eine Katastrophe. Wie aber entstehen ungewollte und frustr...

Einmal mehr möchte ich heute deine Vorstellungskräfte herausfordern … Ich gestehe dir hiermit, dass ich dieses Jahr während meiner Diät ganz genau 0 Cardio-Training gemacht habe. Kein Joggen, kein Sprinten, kein Stairmaster und kein Däumchen-Drehen … und trotzdem habe ich in 12 Wochen ganze 12 kg...

Heißhunger - Wer kennt ihn nicht? Plötzlich überkommt er einen und wir können quasi regelrecht wie von Außen zu sehen, wie wir allmählich nahezu unendlich viele Kalorien in uns stopfen und förmlich miterleben, wie wir unsere Diät Bissen um Bissen ruinieren … Doch muss all das sein und wie vermei...

Fitness ist eine Reise mit vielen Höhen und Tiefen - auch was das Gewicht auf der Waage betrifft. Im Frühjahr 2020 endete meine etwas ausgeartete Massephase mit stolzen 95 kg und viele fragten sich zurecht, warum um Himmels Willen ich so fett geworden bin - und ob es das wirklich wert gewesen ist...

Die Diät nach der Diät … aber nur in die ”andere” Richtung, das ist die sogenannte Reverse Diet. Eine Reverse Diet ist ein weiterer smarter und sehr guter strategischer Schachzug, um insbesondere das langfristige Diät-Spiel auf einem hohen Niveau spielen zu können und im Grunde eine tolle Figur n...

”Ich bin absolut verzweifelt … Ich nehme einfach nicht ab!” Diese Nachricht las ich vor ein paar Tagen in unserer exklusiven Facebook-Gruppe für die Leser und Leserinnen der Fitness Fibel und es wurde nach Rat gebeten … Also ließ ich mich nicht lumpen und möchte mit dir gemeinsam eine ausführli...

Besonders wenn wir auf Social Media unterwegs und uns auch gerne mal ein wenig dort verlaufen, stoßen wir oftmals auf interessante Aussagen, wie zum Beispiel: Zu frühstücken macht dick! Oder aber: Nicht zu frühstücken macht dick, hungrig und regt den Appetit an! Nun fragt man sich zurecht … Wa...