Podcast

Heißhunger - Wer kennt ihn nicht? Plötzlich überkommt er einen und wir können quasi regelrecht wie von Außen zu sehen, wie wir allmählich nahezu unendlich viele Kalorien in uns stopfen und förmlich miterleben, wie wir unsere Diät Bissen um Bissen ruinieren … Doch muss all das sein und wie vermei...

Fitness ist eine Reise mit vielen Höhen und Tiefen - auch was das Gewicht auf der Waage betrifft. Im Frühjahr 2020 endete meine etwas ausgeartete Massephase mit stolzen 95 kg und viele fragten sich zurecht, warum um Himmels Willen ich so fett geworden bin - und ob es das wirklich wert gewesen ist...

Die Diät nach der Diät … aber nur in die ”andere” Richtung, das ist die sogenannte Reverse Diet. Eine Reverse Diet ist ein weiterer smarter und sehr guter strategischer Schachzug, um insbesondere das langfristige Diät-Spiel auf einem hohen Niveau spielen zu können und im Grunde eine tolle Figur n...

”Ich bin absolut verzweifelt … Ich nehme einfach nicht ab!” Diese Nachricht las ich vor ein paar Tagen in unserer exklusiven Facebook-Gruppe für die Leser und Leserinnen der Fitness Fibel und es wurde nach Rat gebeten … Also ließ ich mich nicht lumpen und möchte mit dir gemeinsam eine ausführli...

Besonders wenn wir auf Social Media unterwegs und uns auch gerne mal ein wenig dort verlaufen, stoßen wir oftmals auf interessante Aussagen, wie zum Beispiel: Zu frühstücken macht dick! Oder aber: Nicht zu frühstücken macht dick, hungrig und regt den Appetit an! Nun fragt man sich zurecht … Wa...

In jedem von uns schlagen zwei Herzen … das eine will einen siegen und triumphieren sehen, das andere sorgt für nichts außer Selbstzerstörung und Selbstzweifel … Exakt darüber möchte ich heute mit dir reden - Warum ausgerechnet du selbst dein größter Erzfeind bist. Warum das so ist, wie du dies...

3 Jahren, schätzungsweise 60 Stunden und 100 Podcast-Episoden später sind wir nun gemeinsam an diesem Punkt angekommen … und wow, das war ein wilder Ritt bisher … Ein wilder Ritt aus unendlichen neuen Studien, vielen neuen Erkenntnissen, dem ein oder anderen Sinneswandel und ich bin definitiv nic...

Alle Diäten haben ein Problem … sie können nur schwer langfristig gehalten und zum Erfolg geführt werden. Wir alle können mit etwas Motivation und Disziplin eine Diät für 8-12 Wochen aufrecht halten, doch dann wird es immer schwerer und schwerer – sowohl körperlich als auch psychisch gesehen. Was können wir also tun, um wirklich langfristig unser Fett verlieren zu können? Hier kommt das Stichwort Diet Breaks ins Spiel. Wie die Wissenschaft hinter bewussten Diät-Pausen aussieht und warum auch du dringend mit Diet Breaks arbeiten solltest, das erfährst Du in der neusten Podcast-Episode! Viel Spaß beim Hören dieser neusten Podcast-Episode und viel Erfolg dir bei der Umsetzung Dein Sjard

Fitness entwickelt oft merkwürdige und durchaus auch fragwürdige Trends, Ansichten oder Meinungen … zum Beispiel das 8% KfA normaler Standart wäre und man – egal ob als Mann oder Frau – permanent wie ein Superheld aussehen müsste. Und dann gibt es auch Gegen-Trends, quasi Anti-Trends, die von einem Extrem direkt ins Nächste führen. Einer dieser ”Trends” (wenn man das so sagen kann) ist die Bewegung der Body Positivity oder der Annahme, dass man gesund sein kann, egal wie viel man wiegt und wie viel Körperfett man hat. Nun … Über genau dieses Thema möchte ich heute in der neuste Podcast-Folge sprechen und ich habe durchaus ein paar harte und unangenehme Worte für dich aufgenommen … doch sie sind wichtig. So sprechen wir über Mobbing, was für assoziale Leute es gibt, die Gesundheit, Eigenverantwortung, Selbsthass und was all das mit dem echten Leben zu tun hat. Viel Spaß beim Hören und mit einer Sicht auf die Dinge, von der ”anderen Seite”. Dein Sjard

Namen gibt es viele für dieses Phänomen … Starvation Mode, Hungerstoffwechsel, Überlebensmodus und der gleichen … Damit ist im Grunde immer gemeint, dass man nicht mehr abnehmen kann, einfach weil man zu wenig isst bzw. das Kaloriendefizit einfach zu hoch ist. Der Körper schaltet dann quasi in eine Art Überlebensmodus und das Abnehmen wird immer schwerer und schwerer und ist letztendlich unmöglich, während gleichzeitig die Fettzunahme extrem schnell und einfach passiert. Was ist dran? Mythos oder Realität? Diese spannende Frage und ob der eigene Stoffwechsel wirklich komplett herunterfahren kann, das besprechen wir ausführlich in der neusten Podcast-Episode. Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg Dir bei der Umsetzung. Dein Sjard