Der Podcast von Sjard Roscher

Butter bei die Fische - Was ist das Geheimnis meines körperlichen Erfolges? Wie genau sieht meine Trainingsroutine aus, mein Ernährungsplan und worauf achte ich sonst noch so zwischen durch? Was esse ich, wie viel Cardio, welchen Split trainiere ich und was für Supplemente nehme ich? Nun - Ich m...

Die aktuelle 90-Tage-Challenge (www.90Tage.de) ist nun offiziell vorüber und besonders die Zeit danach stimmt mich immer sehr nachdenklich - und ich bin mal wieder über eine neue Erkenntnis gestoßen, die ich unbedingt mit dir teilen muss. Während der Großteil der Welt verrückt spielt, hat ein kle...

Die letzten 10 Tage saß ich wie ein bekloppter am neuesten Blog-Beitrag und hatte meine Nase dabei aber ganz tief in der Sport- und Ernährungsliteratur. Ich durchforstete dabei alles mögliche, um die Frage zu klären, ob es denn wohl einen schnellen oder langsamen Stoffwechsel gibt und was der wah...

Die Zahlen lügen nicht ... Wir als Menschheit sind so dick wie noch nie zuvor ... und das mit all seinen Konsequenzen. Diabetes und sämtliche andere Krankheiten, die in Verbindung mit Herz-Kreislauf-Erkankungen stehen, steigen förmlich durch die Decke und es wird im Grunde jedes Jahr nur noch s...

Das ewige Thema der optimalen Proteinzufuhr… Wenn du mich kennst wirst du wissen wie sehr ich für Protein schwärme und das auch zurecht, denn mit diesem Makronährstoff steht und fällt sowohl eine erfolgreiche Diät als auch eine produktive Muskelaufbau-Phase. Die Empfehlungen diesbezüglich gehen dabei immer noch stark auseinander, zum einen haben wir die DGE welche unter 1g pro kg Körpergewicht empfiehlt, zum anderen Profisportler welche sich teilweise weit über 2g pro kg Körpergewicht bewegen. Was ist denn nun richtig und vor allem was sagt die Wissenschaft im Jahr 2021 dazu? All das und vieles mehr erfährst du in der neuesten Podcast Episode. Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung! Dein Sjard

Die heutige Podcast-Episode ist etwas sehr besonderes und eine Sache, die ich so in dieser Art und Weise wohl noch nie gemacht habe. Ich möchte heute mit dir eine mentale Übung durchgehen, welche ich selbst so gut wie jede Woche durchführe und die seit Jahren dazu führt, dass ich mental deutlich stärker bin, mein Leben mit viel Kraft attackiere und stets “motiviert” bin. An dieser Stelle kann ich dir leider nicht zu viel verraten, denn sonst würde diese Übung seinen Zweck verfehlen – ich kann dir nur so viel sagen … danach wirst Du die Welt vermutlich mit anderen Augen sehen. Es handelt sich dabei um eine im Grunde alte stoische Übung, die allerdings leicht abgewandelt ist und welche sehr kraftvoll ist. Das hier willst du nicht verpassen … wir hören uns im Podcast wieder. Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung! Dein Sjard

“Wer sich auf Motivation verlässt, der ist verloren.” Ein Ausspruch, den ich zu 100% unterschreiben kann - und der gleichzeitig die meisten Menschen davon abhält, jemals in ihrem Leben herausragende und echte Resultate zu erzielen ... Es ist der Motivations-Mythos ... Der Gedanke, dass alles le...

Ein und derselbe Sport und dennoch zwei Welten… Wenn du bereits die letzte Podcast Episode gehört hast wirst du wissen das sowohl im Show-Business als auch in jeglichem Profi Sport der Welt gerne mal nachgeholfen wird, das Thema wird dennoch meist totgeschwiegen. Die Gründe dafür liegen meist auf der Hand… Die viel wichtigere Frage die du dir stellen solltest ist: Solltest du als Naturalsportler anders trainieren als jemand der Steroide konsumiert und wenn ja inwiefern? In der heutigen Podcast-Episode erfährst du genau das und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung! Dein Sjard

Ach ja … ist es nicht schön, das gute alte Show-Business? Ich meine, wer würde nicht gerne wie Superman on Man of Steel aussehen (Aber Hallo, ich auf jeden Fall!), Wonder-Woman oder Thor in den Avengers Filmen? Ich meine … Groß und Stark, ja größer als das Leben selbst. Das wäre doch mal was … Glücklicherweise geben uns Hollywood-Stars gut und gerne Einblicke in ihr Training, in ihre Ernährung und wie zum Henker sie es schaffen, sich in eine unglaubliche Form zu bringen. Ob das wirklich so gut ist, ob man sich daran ein Beispiel nehmen sollte oder ob man bei all diesen Ratschlägen nicht viel eher das Weite suchen sollte, das erfährst Du in der neusten Podcast-Episode. Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung! Dein Sjard

Mini-Cut ... hast du den Begriff schon mal gehört? Im Bodybuilding-Jargon bedeutet “Cut” soviel wie Fettabnahme und genau das soll auch mit dem Mini-Cut erreicht werden ... Eine Art Mini-Diät, die schnell und hart ist, dafür ist sie allerdings auch kurz und bringt große Erfolge mit sich. Somit e...