Der Podcast von Sjard Roscher

Am Wochenende war es endlich soweit – unser wissenschaftlicher Trainingsansatz wurde auf die Probe gestellt und 2 meiner Mitarbeiter sind auf die Wettkampf-Bühne gestiegen und haben die Trainings- und Ernährungsphilosophie der Fitness Fibel auf die höchste Ebene gebracht.

Nur die Harten kommen in den Garten – und so erhöht das kalte Duschen die Testosteron-Werte, man regeneriert schneller, es stärkt das Immunsystem und kurbelt unseren Stoffwechsel ordentlich an … richtig? Das kalte Abduschen ist sicher eine Sache, die uns allen schon einmal begegnet ist und so habe auch ich monatelang nur kalt geduscht – Doch war es das wert und was sagt eigentlich die Wissenschaft dazu? Spannende Fragen rund um das kalte Abduschen und ob Warm-Duscher vom Leben bestraft werden und fundamentale Dinge verpassen, all das klären wir in der neusten Podcast-Episode. Das Reinhören wird sich lohnen, so viel kann ich dir versprechen. Dein Sjard

Eine brandneue Meta-Analyse zum Creatin Monohydrat wurde im Juni 2021 veröffentlicht und da Meta-Analysen immer ein heißes Thema sind, und Creatin noch umso mehr, widmen wir uns in dieser Podcast-Folge voll und ganz dieser neusten Analyse. In dieser Studie sollten drei Fragen zu den Auswirkungen...

Uhh - Heute habe ich ein super spannendes Paper für Dich und diese Podcast-Episode im Gepäck und dieses Paper hat es definitiv mächtig in sich. (!) Ganze 248 Studien sind so in die Analysen der Forscher Schoenfeld et al. in ihre brandaktuelle Analyse mit eingefloßen und es geht um nichts weniger...

“Kluge Leute lernen aus den Fehlern der anderen – die Dummen aus ihren eigenen.” – das besagt immerhin ein Zitat – und es ist wahr. Warum eigentlich alle Fehler selber machen – wenn wir doch klug sein können und aus den Problemen der anderen lernen können und auch sollten. Genau dies tun wir heute mit der neusten Podcast-Episode. Nach der letzten 90-Tage-Challenge haben wir große Umfragen getätigt – und die Ergebnisse waren dabei sehr überraschend! Welche 5 Punkte den meisten Menschen beim Fettverlust am schwersten gefallen sind und wie Du genau diese sofort und noch Heute besser machen kannst – das besprechen wir in der neusten Podcast-Episode. Das Reinhören lohnt also und ich wünsche dir nicht nur viel Spaß beim Hören, sondern vor allem beim Umsetzen. Dein Sjard

Fettabbau, Krafttraining und Muskelaufbau funktionieren am besten, wenn man jung ist und sich auf dem Höhepunkt der eigenen Hormonproduktion befindet - richtig? Doch was ist, wenn später angefangen bzw. wie arbeiteten der eigene Stoffwechsel und die Mechanismen des Muskelaufbaus mit 30,40,50, 60...

Der wichtigste Faktor hinsichtlich der Veränderung der körperlichen Zusammensetzung und der eine maßgebliche Treiber um Fett zu verlieren und den eigenen Körperfettanteil signifikant zu reduzieren, ist zeitgleich leider auch der komplizierteste und am häufigsten missverstande Faktor von allen - es...

Was trennt die Spreu vom Weizen? Ist es die korrekte wissenschaftliche Strategie, ist es die Genetik, ist es Talent oder ist vielleicht sogar Glück? In Anbetracht auf die bald anstehende 90-Tage-Challenge möchte ich deshalb von meinen Erfahrungen der letzten Jahre berichten, warum einige Menschen so großen Erfolg auf ihrer Fitnessreise haben – während andere wiederum daran komplett verzweifeln … Egal ob du mit der nächsten Challenge voll durchstarten oder aber einfach nur wirklich vorankommen und somit in die Fußstapfen erfolgreicher Menschen treten möchtest – die neuste Podcast-Episode ist für dich! Somit viel Spaß beim Hören der neusten Episode – es lohnt sich heute absolut. Dein Sjard

Gott, verschone mich und ich bete, dass der katabole Teufel nicht mich und meine liebsten Menschen heimjagt ... aber die böse Wissenschaft hat ergeben, dass Cola-Light und co. besser und zuträglicher für die Gesundheit sind, als es reines Wasser ist ... Oh furchtbar, ich höre schon, wie sie ihre...

Die aktuelle 90-Tage-Challenge neigt sich dem Ende zu und dies bedeutet auch, dass meine alljährliche Diät sein Finale findet – und ich möchte dir ein weiteres ehrliches und schonungsloses Fazit mit auf den Weg geben, von dem du profitieren wirst. In den letzten 2 Jahren des Podcasts habe ich immer wieder geteilt, dass ich mit größeren und kleineren Aufbau-Phasen experimentiert habe, um so auch noch im fortgeschrittenen Status stets weiterhin Muskulatur aufbauen zu können … Nun wurde ich allerdings vor einigen Tagen von einer sehr erfolgreichen Challengerin gefragt, ob ich denn wirklich Muskulatur aufgebaut hätte und ob es all das Wert gewesen ist. Diese Frage möchte ich mit der neusten Podcast-Epsiode beantworten – und gleichzeitig dir einen Ausblick und eine realistische Erwartungshaltung für die Zukunft aussprechen. Dieses Fazit halte ich für dich sehr wichtig, einfach weil du dann genau abschätzen kannst, was dich wirklich erwarten wird und worauf du dich wirklich einlässt … und das ist schon fast die halbe Miete. Das Reinhören lohnt sich also. Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg Dir bei der Umsetzung Dein Sjard