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Quantum Leap Fitness

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27:35

Mahlzeiten Timing für besten Muskelaufbau

Ist das “Anabole Fenster“ nur ein Mythos aus den tiefen der Supplement-Industrie oder ist vielleicht doch mehr an der Sache dran …

Heute erfährst Du eine ausführliche Antwort auf die Frage, wie denn die optimale Ernährung zur richtigen Zeit aussieht und wie man dadurch seinen Muskelaufbau deutlich steigern kann.

Viel Spaß beim Lernen und Hören!
Dein Sjard
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1 Athletenmeinung Bewerte diese Episode

Issam

Hi Sjard, ich habe eine Frage zum Timing der Mahlzeiten. Ist ein erhöhtes Risiko zur Fettanreicherung vorhanden, wenn man kohlenhydratreiche Mahlzeiten am Abend (ab 20 Uhr) zu sich nimmt. Ich bin eher ein Typ der abends trainieren geht und ab und zu schaff ich es aus beruflichen Gründen nicht zum Training zu gehen. Ich denke, solange die Energiebilanz stimmt sollte ein spätes kohlenhydratreiches Essen vor dem Schlaf nicht zu einer Fettanreicherung führen. Vielleicht kannst du mir deine persönliche Erfahrungen teilen oder auch wissenschaftliche Daten nennen. Viele Grüße und Danke

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